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怎样让孕妇保持健康良好的心态？

时间：2023-10-02 00:00来源：未知作者：admin点击：440

让怀孕期间的生活过得充实和快乐是非常重要的。对于绝大部分健康的孕妈妈，怀孕期间可以适当的娱乐、旅行、运动和劳作。孕妇可以试着转移注意力，做一些有意义的事情来缓解情绪。

1.孕期尽量保持愉悦轻松的心情。越乐观的妈妈，生育的宝宝越健康。孕妇对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇——她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。跟踪发现，那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，之所以出现这种情况，是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。所以，请以愉悦轻松的心情与自己和胎儿相处，相信你会得到一个快乐活泼的宝宝；

2.生活中，有很多东西都要学习，孕妈若是觉得无聊，不妨学习孕期饮食如何调理、孕期内如何运动不引起胎动、生产要注意什么、产后如何照顾宝宝等等知识，既可以更好地照顾自己、安全生下一个健康的宝宝，又可以增长知识，帮助身边有孕的朋友；

3.准妈妈需要多运动，才能在生产时有足够的力气生下宝宝。因此，询问医生后，可以进行一些运动，适合的运动方式有散步、有氧操、孕妇瑜伽和游泳等等。一些简单的家务工作，孕妈妈也是可以进行的，但是要注意避免过度劳累。这样不仅有利于自己放松心情、强身健体，也能帮助腹中宝宝发育健康。总之，如果每天都有适当的娱乐、运动和劳作，相信孕妈妈会过得很充实；

4.了解孕期胎教，学会与新生命相处。胎教是每个准妈妈都十分重视的问题，如果你专职在家准备生娃，那么你确实有足够的时间去了解和准备胎教。腹中的胎儿已经能够感知你、感知世界，请好好与他（她）相处。你可以给宝宝讲故事、听音乐，不一定非要是胎教用书，也可以是你所喜爱的或者你小时候听过的，这样更有利于宝宝了解自己的妈妈，当然，请选择那些舒缓、愉悦的声音和故事，不要太过强烈，不然容易引起你的腹部不适。你也可以不说话，仅仅安静地看书或者散步，宝宝会感受到你所看的一切，宝宝会因此更加爱你，也会更加有安全感；

5.女性怀孕的时候，总是爱幻想以后的宝宝是怎么样的，既然有时间幻想，不如去准备好宝宝的东西更好，像宝宝衣服、玩具、喂食用品、床上用品等等。不过宝宝身体娇嫩，这些东西都是需要研究一番才能决定买，所以孕妇也可以多看看消磨时间；

6.在饮食方面要多吃一些绿色的蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物。平时还需要规律睡眠，尽量不要熬夜，放松心情，定期做好孕检，有情况要及时去医院处理，不要盲目用药；

7.与丈夫好好相处。其实很多准妈妈都会在孕期甚至生后都会面临这个问题，却又被大多数妈妈忽略。而现实中，很多恩爱夫妻也都在这些阶段出现过很严重的问题。其实问题产生于男女生理与心理的截然不同。夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是他根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰淇淋。准爸爸们其实都很乐意为你服务，关键是你要告诉他需要怎么做。

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