时间:2021-12-08 23:41来源:未知作者:佚名点击:69
在30多岁的白领女人中,有27%的人存在着不同程度的不孕不育内分泌失调的现象,严重地影响了生活与工作。因为现在的生活压力以及工作压力都很大,导致内分泌失调的较多,那要怎样来调节内分泌呢?广州医院的专家说,女人要调节内分泌关键还是要看自己。
1. 黄豆与女人
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色内分泌失调,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。合理的摄取黄豆来治疗内分泌失调时有效果的你不妨试试。
2. 不熬夜平衡内分泌失调
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 不熬夜平衡内分泌失调
不熬夜平衡内分泌失调,要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3. 泡澡可是减压的好方法
泡澡是维持身心平衡Ψ简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。让内分泌失调“泡掉”。
广州医院的专家指出,要治疗女性的内分泌失调其中心理因素很重要,保持平静的心态,想开点,不要给自己太大的压力,在紧张的工作中找出时间去放松。
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