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生活小常识：这5类食物对孕妇补钙效果最佳，别错过了！

时间：2023-11-01 14:11来源：未知作者：admin点击：883

大部分怀孕在孕期都会出现缺钙的现象，而缺钙不仅对孕妇有危害，而且会影响到胎儿的发育，所以在孕妇在孕期是非常需要补钙的，而在我们平时生活中有很多含钙高的食物，只是有很多孕妈不知道，所以本文将介绍这些对孕妇补钙有很好作用的食物。

孕妇补钙最快的食物

在怀孕中后期的时候，胎儿增长速度比较快，所以钙的需求就会比以往要高，在此期间可以多喝牛奶来进行补钙，因为牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，所以在平时可以多吃奶类制品补钙是最快的。

牛奶是孕妇补钙最快的食物

Tips：

要注意，孕期女性不仅应注意补钙还应注意其他营养物质的补充，因为在胎儿发育过程中会吸收母体大量营养，母体营养不良不仅对自身产生不良影响还会严重影响胎儿发育。

孕妇腿抽筋吃补钙食物

孕妇在怀孕期间出现腿抽筋的情况，大部分原因是由于身体缺乏钙或者微量元素所造成的，所以孕妇身体所需微量元素可以通过多吃一些高钙食物或者牛奶来摄取。

孕妇腿抽筋可以喝牛奶补钙

孕妇腿抽筋可以吃以下4种补钙食物：

1、牛奶

钙含量在104mg/100g，如果没有乳糖不耐受的症状的话，建议孕妈妈每天喝550毫升左右的牛奶，牛奶不单单可以补充水分，还能够补充营养，尤其是钙质，是非常适合孕期滋补的食物。

2、绿色蔬菜

钙含量大于110mg/100g，绿色或是深色的蔬菜看似平常，却是日常所需的营养来源，像是叶酸这种孕期必需的营养物质，主要来源于绿色或深色的蔬菜。不仅如此，蔬菜的钙含量甚至超过了牛奶。

3、豆腐干

钙的含量在1019mg/100g，豆腐干营养非常丰富，其中钙含量远远超过蔬菜牛奶的钙含量，已经超过了1000毫克每百克。所以常吃豆干是很有助于钙的吸收的。

4、芝麻酱

钙含量在1170mg/100g，芝麻酱中的钙含量非常高，被誉为“钙中霸王”，而且，在芝麻被研磨以后，使钙的吸收更方便了。

Tips：

总之，除了钙以外，其他的微量元素也可以提供孕妈孕期所需，另外需要注意的是，虽然芝麻酱的钙含量很多，却不宜多吃，因为市面上的芝麻酱，盐的含量也相对较多。

孕期补钙怎么补效果好

孕妇补钙的方式比较多，下面为大家推荐几种方法。

孕期通过食补的方式去补钙是比较安全的，而且食补的效果也比较不错，多吃含钙的食物能快速补钙。因此，孕妇在孕期可吃些动物肝脏和奶制品，这些食物中含有丰富的钙质，可以避免缺钙问题，有利于胎儿健康发育。另外，紫菜和芝麻酱中也含有丰富的钙质；

女性怀孕期间每天应当适当的晒晒太阳，晒太阳对人体有诸多好处，适当晒太阳可以促进钙的消化吸收，起到补钙的作用。另外，经常晒晒太阳还可有效避免致病菌的感染；

药补也是补钙的重要方式，怀孕期间如果出现严重缺钙的问题，则要在医生的指导下合理的服用补钙产品，按时定量的服用钙片可以为其补充钙质。若孕妇在怀孕期间出现了严重腰腿酸痛的问题，这可能就是缺钙比较严重引起的，要及时补钙缓解才行。

孕妇缺钙容易出现骨质疏松的问题，经常会感觉到腰背酸痛。因此，女性最好了解孕期缺钙的表现，通过这些表现可以判断是否缺钙，进而通过食补和药补的方式去缓解。

绒毛穿刺什么时候做最好？这个最佳检查时间别错过

许多孕妇了解到绒毛穿刺后畸形的可能性会增加，主要原因是取样过程可能会损害胎儿四肢，导致发育不良的可能性较高。因此，绒毛穿刺的检查有严格的时间限制。

一般来说，绒毛穿刺的最佳检查时间约为怀孕10-13周，手术时间为11-14周，因为此时胎儿四肢已经形成，即使会有取样损伤，对胎儿的影响也很小。

根据相关机构的研究，事实上，CVS的最大风险仍然会导致1％的流产率。目前的技术可以在取样过程中不伤害胎儿，因此可以在适当的时间内预约检查。

在怀孕期间，不同的检查推荐时间是不同的。目前检查方法有绒毛穿刺（11-13周）、羊水穿刺（16-20周）、脐血穿刺（20周后）等。如有必要，我们必须听从医生的建议，改进相关检查。

其中，绒毛穿刺时间约为半小时。主要的检查方法有两种：阴道收集和腹部收集。检查完成后，检查结果一般可在2周左右获得。

虽然整个绒毛穿刺过程很短，但术后不要太放松。最好呆在医院一段时间，在没有明显不适症状的情况下再回家休息。只有从小事做起，我们才能避免伤害自己和胎儿。

简而言之，绒毛取样检查的最佳时间约为11-13周，最晚不超过14周，孕妈们一定不要错过这个时间了。

参考资料

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