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过预产期如何自然催生

时间：2022-09-04 09:33来源：未知作者：admin点击：867

过了预产期，准妈妈们难免会担心，但又不想通过药物分娩。以下是一些自然分娩的方法。

散步孕妇在预产期后可以多散步，因为散步可以帮助胎儿进入盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。

建议：走路时，孕妇按摩肚子，和宝宝说话。散步可分为早晚散步，每次持续30分钟左右。尽量选择环境优雅安静的地方。

小马步锻炼双手扶着桌子，双脚保持稳定，膝盖慢慢弯曲，让骨盆自然下移，双腿膝盖慢慢自然分开，直到完全屈曲。

然后慢慢站起来，用脚向上推，直到腿和骨盆直立，重复几次。

注意：下蹲时，最好有旁边的人扶着，以免孕妇坐在地上还没站好。

划腿运动孕妇用手扶着椅子，右腿固定，左腿画圈。做完就回到原来的位置继续换腿，早上5-6次，晚上6次。

注意：不要选择太矮不稳的椅子，容易造成孕妇摔倒。

腰部运动孕妇双手握住椅子，慢慢吸气，同时双臂用力，踮起脚尖，保持腰部挺直，使小腹靠在椅背上，然后慢慢呼气，全身放松。早晚各做5-6次。

骨盆运动孕妇用手和膝盖触地，吸气时弓背，呼气时抬头。试着把他们的上半身抬起来，每天早晚重复10次。

注意：孕妇在做骨盆运动时，要在地上铺上柔软的瑜伽垫，以防手脚冰凉。

阴道肌肉运动孕妇取仰卧位，缓慢收缩阴道肌肉，同时向上收缩臀部。慢慢数5秒，然后自然落下。这样早上重复10次，晚上重复10次。

爬楼梯运动预产期过了，可以选择爬楼梯分娩。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿入盆，有助于胎儿尽快分娩。

空心菜粥催生原料：空心菜、糙米、精盐少许、水适量。

制作：锅中放入适量的水和糙米，煮至粥熟，加入空心菜和精盐，再继续煮至粥熟。功效：清热、凉血、利尿。孕妈妈临产时可以吃，可以促进流产。

参考资料

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